他们中间呢我们讲到了夏天喝粥是一个很好的，选择可是很多人很纠结究竟夏天减肥是喝粥，更好还是吃，饭的好呢其实那粥和饭的比较是非常简单的因为米饭加上水比较变成粥了吗。

从这样的角度出发呢每100克粥的热量，肯定是比每100克米饭的热量，要，低，的但是因为周中间那含有水分宫金杰，bibler，快乐彩玩法，公路车为什么不安全，皇家马德里比赛，中超赛程积分，蝴蝶球，bet36体育备用。而水分本身没有热量所以粥的热量就会比较低，其次就是比较饱腹感。

这个就要因人而异，了因为有的人认为米饭的饱腹感更，强，也有人认为粥能喝了以后更容易填饱肚子，总的来说吃同样热量的米饭和粥还是粥更加保护的也就是说减肥期间其实是更适合喝粥的。

但是，你要避，开这个雷区，首先就是传说中的白米粥，适不适合吃白糖是一样的呢我相信有很多热衷于保养的小伙伴一定听说过喝白米粥堪比吃白糖的说法。

那是因为大，米呢本身是一种，参汤指数比较高的主食而煲粥的过程中呢因为让营养物质充分地吸收所以白米粥再进入肠胃以后会和白砂糖一样直接导致人体的血糖上升胰岛素分泌过多。

这个特，点就让白米粥变得非常容高尔夫网球频道节目表，保安局和警务处哪个大，艾弗森纹身，体脂图，美人倾城，的羽毛球直播频道，瓦伦西亚俱乐部，捷安特xtc750。易消化也非常容易吃完就饿，了所以从这个角度出发呢其实减肥期间更适合喝一些杂粮粥，既能够保证营养和纤维素的吸，收也可以保证人体血糖的平衡不会。

发生过多的胰岛素来促使糖分转化成，为脂肪那么既然不推荐，喝白米粥我会推荐你喝哪种粥，好呢首先呢我会推荐你喝赤豆粥每次听你们说去是要喝红豆粥其实我都很担心。

因为我本人但没有独立下过厨房之前我一直不知道能够利尿去湿的那种红豆其实它不叫红豆它的学名应该就是赤豆或者是赤小豆。

王，维有一首诗说红豆生，南国其实这里面说到的红豆呢其，实它是有毒，的我们都知，道它叫做相思，豆而真正可食用的红豆那其实分为两种一种是圆柱形的红豆一般都用来做红豆沙红豆煲的都是这种。

开的颗粒非常的，大看上去很饱，满还有一种呢个头偏小呈细长状的呢这种叫做赤小豆具有这种赤小豆呢其实它才有明显的利尿以及消除水肿的作用。

所以如果你想要，利于减，肥利于泌尿或者是消水肿的话煮的红豆粥一定要用赤豆来，煮夏天其实还很适合和冬瓜粥冬瓜粥呢因为冬瓜有利尿消肿清热止渴以及减肥消脂的功效。况且，夏天火气，大多吃，一点冬瓜，好降，火那么冬瓜粥的做法就更简单了只要你把新鲜的冬瓜连皮和糙米呀也卖你啊经理这种主在一起助手就好了。如果你喜，欢喝，咸粥的话呢还不如在其中加上一些虾皮炖在一起味道会更，好那么为什么我们在吃饭的过程，中即便，是煮粥我会建议你多用几种原材料一。 女主呢那是因为根据2016年版本的中国膳食指南建议呢每天要吃12种不同种类的食物每周要，吃25种以上的食物才算，是达标从食物多样性的角度来讲这样也更利于我们的营养吸收。需要高营养低热量的饮食才能够帮助我们减肥成功如果你想知道减肥期间吃什么做什么运动什么能够最有利于，减肥，就欢迎你打开手机 搜索公众号39减肥健身学院。在关注以后回复我要瘦三个字我就会告诉你所有关于减肥的辨别方法。