的人来说是一个特殊的节日，可以说是一个忧伤的愚人节，因为那是我们都喜欢的哥哥张国荣的忌日，张国荣著名歌手演员，音乐人，他对于80后的印象就像周杰伦之于90后的印象，无可厚非的天王，最终妥协了抑郁症的这个魔鬼，从此抑郁症也彻底进入了我们的视野。

奶酪等我们最熟悉的一类，据说能够调节心情或者是助眠的食物，坊间的说法是因为其中含有非常多的色氨酸，而酸这种氨基酸在体内代谢后能够生成一种叫做五羟色胺的物质，这种物质呢早期叫做血清素，是一种抑制性神经递质，可以起到一定镇静的作用，但是实际上我们吃这些食物的时候。真的能起到这样的作用吗？其实按照这个说法，我们可以作出以下的推论，如果牛奶中的色氨酸使用后可以增加大脑中5枪酸从而达到镇静的作用，但是问题是牛奶中不仅含有色氨酸，它的含量仅为每100克53毫克，每100克达到129毫克的酪胺酸，可以带些。

浓度的混乱可能会和抗抑郁药存在冲突，服药的人群其实都要避免服用葡萄柚，所以无论怎么样这个食物都是一种谣言，至于最后南瓜里的b6确实对于抑郁症有一定的帮助，但就和我刚才所说的一样，一个是所需剂量很大时无法满足，再有比南瓜里b六含量高的食物太多。同样是花青素，对于抑郁症没有证据，并且如果说樱桃里的花青素有用，那么蓝莓树莓红莓一定效果比他好的多，而像大蒜全麦面包则是彻底没有证据，我们在这里无法讨论，食物对于疾病更多是支持和维持的作用，那么有哪些方法可以帮助我们对抗抑郁症以及抑郁症到底是。

那就是我。